Resep Sarapan dan Rutinitas Latihan

Al Roker berbagi rahasia kesuksesannya mempertahankan penurunan berat badan 100 pon selama lebih dari 20 tahun.

Pakar cuaca TODAY dan co-host 3rd Hour of TODAY, 70, muncul di sampul majalah People’s Spring Health edisi Juni. Dia mengungkapkan dalam sebuah wawancara eksklusif dengan publikasi tersebut bahwa dia memastikan untuk melakukan empat hal sederhana sebagai bagian dari diet dan rutinitas olahraganya setiap hari.

Sebagai Chief Motivation Officer di balik aplikasi kesehatan baru Start TODAY, Al akan menjadi orang pertama yang memberi tahu Anda bahwa dia tidak terlalu percaya pada kelangkaan. Faktanya, kata Al kepada People, dia masih memanjakan dirinya dengan steak favoritnya, bayam krim, dan makan malam kentang panggang. (“Dan apel renyah dengan es krim vanilla yang lezat,” tambah Al.)

“Moderasi daripada perampasan lebih baik dalam jangka panjang,” kata Al.

Al mengambil pendekatan yang sama untuk berolahraga. Daripada memaksakan diri melakukan olahraga berat, tujuan Al adalah melakukan sedikit latihan kekuatan sambil tetap bergerak sepanjang hari.

“Mantra saya adalah, ‘Sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali,’” katanya.

Manfaat dari filosofi kesehatan yang masuk akal dari Al telah memungkinkannya untuk bangkit kembali setelah serangkaian masalah kesehatan dalam beberapa tahun terakhir.

Setelah mendapat diagnosis kanker prostat pada tahun 2020, Al menjalani operasi dan dinyatakan bebas kanker beberapa bulan kemudian. Pada tahun 2022, dia dirawat di rumah sakit karena pembekuan darah dan kantong empedunya diangkat.

“Dokter saya mengatakan jika saya tidak dalam kondisi seperti sekarang, kemungkinan besar saya tidak akan berada di sini hari ini,” kata Al.

Itulah empat kebiasaan sederhana yang dilakukan Al setiap hari agar tetap sehat dan menjaga berat badan.

Al Memulai Setiap Hari dengan Latihan Beban 10 Menit

Al, yang berhasil mempertahankan penurunan berat badan sebanyak 100 pon sejak menjalani operasi bypass lambung pada tahun 2001, memulai setiap pagi dengan rutinitas latihan beban 10 menit dari aplikasi Start TODAY.

“Yang penting bukan menambah berat badan, tapi menjaga tulang tetap kuat, menjaga kelenturan, yang penting seiring bertambahnya usia,” ujarnya.

Al memberi tahu People bahwa, saat ini, dia bisa menjemput cucu perempuannya yang menggemaskan berusia 2 tahun, Sky. “Tapi tahukah kamu, beberapa tahun lagi dia akan mendapat beban yang lebih besar. Jadi ‘Grampa’ ingin bisa menggendongnya naik turun tangga,” ucapnya.

Aplikasi Mulai HARI INI diisi dengan program yang dirancang untuk membantu Anda tetap kuat dan mobile. Program Pelatihan Kekuatan 31 Hari ini membangun massa otot dan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia, dan Seri Inti 2 Minggu ini diciptakan oleh ahli terapi fisik untuk meningkatkan keseimbangan dan mengurangi nyeri punggung.

Dia Bertujuan Berjalan 10.000 Langkah Sehari

Al mengikuti sesi latihan bebannya setiap pagi dengan berjalan kaki selama 20 menit di atas treadmill. Pada hari-hari hangat, dia suka berjalan-jalan selama 30 hingga 45 menit di sekitar Central Park, katanya.

Sasarannya yaitu 10.000 langkah per hari bukanlah sebuah “patokan” melainkan sebuah sasaran realistis yang dapat dicapai dan mudah diingat. “Saya suka nomornya, dan rasanya enak saat saya menekannya,” ujarnya.

Permudah langkahmu dengan Al sebagai teman berjalanmu! Lihat salah satu podcast jalan kaki Al yang menyenangkan dan menginspirasi:

Dia Menyertakan ‘Camilan Jalan Kaki’ Sepanjang Hari

Al mengakhiri hari kerjanya dengan berjalan cepat di dalam 30 Rockefeller Center di New York City, rumah dari Studio 1A HARI INI.

Al mengambil langkah menggunakan meja berjalannya di dalam kantor dan ruang ganti dan dia juga melakukan putaran di dalam gedung.

Dia memberi nama panggilan yang menggemaskan untuk sprint pendek ini: jalan-jalan sambil ngemil. “Kamu tinggal colok saja,” jelasnya.

Dia Makan Sarapan yang Sama Setiap Hari — dan Memasak Makanannya Sendiri

Al juga suka tetap konsisten dalam hal sarapan. Makanan pertamanya pada hari itu selalu berisi yogurt, granola, dan sering kali pisang. Ia juga mengutamakan kenyamanan, menyiapkan High Protein Egg Bites terlebih dahulu untuk sarapan siap saji.

Tokoh TV tercinta, yang telah menulis beberapa buku masaknya sendiri, mengubah banyak hal saat makan malam, namun dia selalu memilih untuk membuat makanan yang sehat dan beraroma.